Wil je meer leren over Ashtanga Yoga? Ben je op zoek naar een uitgebreide gids die je alles zal leren wat je moet weten? Dan ben je hier aan het juiste adres. In deze blog post bespreken we de geschiedenis van Ashtanga Yoga, de voordelen van het beoefenen ervan, en geven we een stap-voor-stap gids over hoe je kunt beginnen.
We hopen dat je deze informatie nuttig zult vinden!
Wat is Ashtanga Yoga?
Ashtanga Yoga is een fysiek veeleisende vorm van yoga die van zijn beoefenaars verlangt dat ze een vaste reeks houdingen, of asana’s, in een bepaalde volgorde uitvoeren. De asana’s worden uitgevoerd met adembeheersing, en het doel is de bewegingen te verbinden met de adem om een continue stroom te creëren. Het is gebaseerd op een oud systeem van Hatha yoga. Het woord “ashtanga” betekent “acht-ledig”, en de praktijk is bedoeld om de lichamelijke en geestelijke gezondheid te bevorderen via een reeks van acht specifieke stadia.
Het eerste stadium, yama genoemd, richt zich op ethische richtlijnen en zelfbeheersing. Het tweede stadium, niyama, legt de nadruk op reinheid, tevredenheid, en zelfdiscipline. Het derde stadium, asana, is gericht op fysieke houdingen, en het vierde stadium, pranayama, legt de nadruk op adembeheersing. Het vijfde stadium, pratyahara, houdt in dat je je zintuigen terugtrekt van externe prikkels, terwijl het zesde stadium, dharana, zich richt op concentratie. Het zevende stadium, dhyana, is een toestand van diepe meditatie, en het achtste stadium, samadhi, is een toestand van gelukzalige vereniging met het goddelijke.
De geschiedenis
Ashtanga yoga is een systeem van yoga dat in het begin van de 20e eeuw door Sri Tirumalai Krishnamacharya gecodificeerd en gepopulariseerd werd. De naam komt van de acht ledematen van yoga die in de Yoga Sutra’s van Patanjali vermeld worden, namelijk yama (beperkingen), niyama (voorschriften), asana (houding), pranayama (adembeheersing), pratyahara (zintuiglijke terugtrekking), dharana (concentratie), dhyana (meditatie), en samadhi (absorptie). Krishnamacharya wordt vaak beschouwd als de vader van de moderne yoga, en zijn werk met Ashtanga yoga was van grote invloed op de ontwikkeling van andere populaire stijlen van yoga, zoals Iyengar en Vinyasa.
De pro’s and con’s
De voordelen van het beoefenen van Ashtanga yoga zijn talrijk. Naast het verbeteren van fysieke gezondheid en welzijn, kan Ashtanga yoga je ook helpen om:
-vermindering van stress en angst
-stemmingen verbeteren
-verhogen het energieniveau
-gevoelens van vrede en rust te bevorderen
-mentale helderheid en focus te verbeteren
-vergroot het zelfvertrouwen
De nadelen
Er zijn een paar potentiële nadelen aan het beoefenen van Ashtanga yoga. Bijvoorbeeld, als je niet gewend bent om krachtige oefening, kan je aanvankelijk wat ongemak of pijn ondervinden. Bovendien kan je als je niet voorzichtig bent, te hard van stapel lopen en jezelf blesseren. Het is belangrijk om rekening te houden met jouw beperkingen en het rustig aan te doen wanneer je begint.
Hoe te beginnen
Als je geïnteresseerd bent om meer te leren over Ashtanga yoga en het zelf wilt gaan beoefenen, dan is hier een stap-voor-stap gids:
– Begin met het vinden van een ervaren docent die je door de basis kan leiden. Het is het is belangrijk om de houdingen te leren van een gecertificeerde instructeur om blessures te voorkomen.
– Zoek een studio of les die Ashtanga yoga aanbiedt. Er zijn veel studio’s over de hele wereld die deze vorm van yoga aanbieden, dus je zou er een bij jou in de buurt moeten kunnen vinden.
– Wees geduldig en oefen regelmatig. Het kan even duren voordat je gewend bent aan de uitdagende houdingen, maar met oefening zul je na verloop van tijd beter worden.
Laatste gedachten
Ashtanga yoga is een praktijk die zowel voor het lichaam als voor de geest ongelooflijk heilzaam kan zijn. Het helpt kracht en flexibiliteit op te bouwen, terwijl het ook concentratie en concentratie bevordert. Het is echter belangrijk te onthouden dat Ashtanga yoga niet voor iedereen is weggelegd. Sommige mensen vinden het krachtige tempo van de beoefening uitdagend, en het is niet aan te bevelen voor wie zwanger is of bepaalde medische aandoeningen heeft.
Als je overweegt Ashtanga yoga te proberen, spreek dan zeker eerst met je arts om te zien of het geschikt voor je is. Met dat gezegd hebbende, als je op zoek bent naar een krachtige en transformerende yogabeoefening, is Ashtanga yoga misschien precies wat je zoekt.
